Sinds de COVID-uitbraak begin 2020 hebben veel klinieken vragen gekregen van mensen die langdurige postvirale reacties ervaren na het oplopen van het virus.

Symptomen kunnen zijn:

• Aanhoudende en extreme vermoeidheid
• Verhoogde angst en depressieve gevoelens
• Gezwollen lymfeklieren, vooral in de nek- en okselgebieden
• Pijntjes en kwaaltjes
• Slecht geheugen, moeite met concentreren en gebrek aan focus

Deze symptomen zijn vergelijkbaar met andere medische aandoeningen, zoals ME en CVS, die weken of zelfs maanden kunnen aanhouden. Normaal gesproken wordt echter verwacht dat deze symptomen van postvirale vermoeidheid gedurende een korte periode zullen aanhouden.

COVID wordt gezien als een agressief virus dat het immuunsysteem en het lymfestelsel kan verzwakken. Als er geen volledig herstel plaatsvindt, zal het energieniveau worden verlaagd en kunnen dodelijke symptomen blijven bestaan. Hoewel er nog veel te leren is over COVID-19, stellen gezondheidsexperts het belang van het hervatten van de normale activiteiten. Ze adviseren ons om te proberen te veel rusten te vermijden. Dit zal op zijn beurt je immuunsysteem helpen sneller te herstellen.

Hoe het lymfestelsel te verbeteren?

1. Slaap

De kwaliteit van de slaap kan worden beïnvloed na de diagnose COVID, zoals intermitterende slaap. Het is belangrijk om te proberen vast te houden aan een gezonde routine. Dit kan inhouden dat u op een verstandig uur naar bed gaat en geen stimulerende middelen voor het slapengaan. Aangezien het lichaam cellen en weefsels herstelt terwijl we slapen, is het van vitaal belang dat we een goede nachtrust krijgen om sneller te herstellen van langdurige covid.

2. Hydratatie

Het wordt aangeraden om veel water te drinken om de systemen van het lichaam efficiënt te laten werken, aangezien het helpt bij het verwijderen van gifstoffen en afvalstoffen via het lymfestelsel.

3. Beweging

Het is belangrijk om beweging in je dag op te nemen. Dit komt omdat het lymfestelsel afhankelijk is van spierbewegingen en diepe ademhaling, wat helpt om vloeistof uit de weefsels door het lymfestelsel te verplaatsen en dus afvalstoffen te verwijderen.

4. Gezond eten

Natuurlijke voedselbronnen zouden het grootste deel van het dieet moeten vormen om het herstel te helpen. Deze kunnen zijn: groenten, fruit, noten, zaden, eiwitten en gezonde vetten. Sterk bewerkte voedingsmiddelen, die ook ontstekingen kunnen veroorzaken, kunnen niet zo gemakkelijk worden afgebroken en verwijderd. Dit kan het herstelproces vertragen.

5. Lymfedrainagemassage

Dit kan een waardevol hulpmiddel zijn, omdat het de lymfe aanmoedigt om door de lymfevaten te worden verplaatst naar de knooppunten waar gifstoffen en afval worden afgebroken. Hierna kan lymfe uit het lichaam worden verwijderd, waardoor het lymfestelsel sneller kan herstellen.

Effecten van corona en Fysio de Bras

De impact van het Corona-virus op de gezondheid en vitaliteit is groot. Vermoeidheid, spierklachten, longproblemen, ademhalingsproblemen en angst om weer te gaan bewegen kunnen factoren zijn die mensen beperken in hun dagelijks leven. Hierom bieden Fysio de Bras gespecialiseerde revalidatie aan voor mensen die herstellende zijn van het Corona-virus en waarbij voorheen geen longaandoening is geconstateerd. Een team van een fysiotherapeut en diëtiste begeleidt u in het herstel. Het verbeteren van uw fysieke en mentale belastbaarheid staat hierin voorop en monitoren wij continu middels meetinstrumenten

Voor meer informatie over Fysio de Bras en om een ​​afspraak te maken, kunt u contact opnemen met een van onze fysiotherapeuten in de praktijk. Wij zullen met alle plezier verder praten, telefonisch of persoonlijk bij ons in de praktijk!