Soms is het lastig om je eigen leven op orde te krijgen en te houden. Daar heb je wat ondersteuning bij nodig en dat is ook niet erg. Met hulp van ambulante begeleiding krijg je je zaken weer op orde en blijft dat ook zo. Een ambulante ondersteuner kan je helpen bij verschillende zaken. De ambulante begeleiding vindt plaats in een groep of individueel bij jou thuis. Dat is afhankelijk van jouw situatie. Hoeveel en welke ondersteuning nodig is, hangt af van jouw situatie.

Je leven in balans met ambulante begeleiding

Het leven zit soms best ingewikkeld in elkaar. Je moet veel dingen regelen. Je rekeningen betalen, een ziektekostenverzekering afsluiten en andere administratieve zaken regelen. Daar bovenop komt dat het niet altijd makkelijk is om van de bank af te komen. Een opleiding volgen gaat even niet meer, je vrienden werken overdag en jij doet eigenlijk niet zoveel. Je zou wel anders willen, maar je weet niet hoe. Een ambulante begeleider helpt je op de terreinen waar jij ondersteuning nodig hebt. Hij kan je helpen om je administratie weer op orde te krijgen. Als je moeite hebt met het vinden van een goede daginvulling ondersteunt de ambulant begeleider je bij het plannen van activiteiten, het vinden van een dagbesteding zoals vrijwilligerswerk of het zoeken van een geschikte opleiding.

Wie betaalt mijn ambulante ondersteuner?

Deze ondersteuning hoef je niet zelf te betalen. Ambulante begeleiding valt onder de Wet Maatschappelijk Ondersteuning (Wmo) als je volwassen bent. Ben je nog geen 18 jaar, dan valt deze begeleiding onder de Jeugdwet. De begeleiding wordt betaald door de gemeente. Met behulp van een Persoonsgebonden budget (PGB) kan je zelf je ondersteuning inkopen. Een PGB vraag je aan bij de gemeente. Je kiest zelf je begeleider en maakt ook zelf de afspraken over de invulling van de ondersteuning en het bedrag dat je daarvoor betaalt. Neem het heft in eigen handen en krijg je leven weer op de rails!

Zie jij in de spiegel iemand die je niet wilt zijn? Zie je vooral de rimpels rond je ogen en je mond en kan je daardoor niet verder kijken? Je bent zoveel meer dan die rimpels. Soms zitten de plooien in je huid je zo in de weg dat je voelt dat je uiterlijk en je innerlijk niet in balans zijn. Je voelt je jong en dat wil je ook uitstralen. Die fronsrimpels doen je ouder lijken. Breng lichaam en geest weer in balans met een botox behandeling.

Wat houdt een botox behandeling in?

Botox is een eiwit dat uit de natuur komt. In de cosmetische kliniek wordt botox geïnjecteerd om spieren tijdelijk te laten ontspannen. De spieren in de huid kunnen zich na een botox behandeling niet meer volledig aanspannen. Kraaienpootjes, fronsrimpels en voorhoofdslijnen verdwijnen. Botox blijft ongeveer drie maanden werken. Daarna heb je een nieuwe behandeling nodig. Botox is niet alleen toe te passen bij rimpels. Ook zenuwen kan je ermee blokkeren. Als je overmatig zweet kan botox in je oksels geïnjecteerd worden om het zweten te verminderen. Je kan ook baat hebben bij een botox behandeling als je last hebt van migraine of tandenknarsen. Een mogelijke oorzaak van migraine is het heftig aanspannen van de spieren in je gezicht. De toepassingen van botox zijn eindeloos.

Laat je goed informeren

Voordat je een behandeling met botox laat uitvoeren laat je je goed informeren bij een cosmetische kliniek. Tijdens de intake kan je al je vragen stellen en bespreek je met de arts je wensen en de mogelijkheden van behandeling. Vaak krijg je al een goed gevoel als je de kliniek binnenstapt. De manier waarop je ontvangen wordt en de tijd die genomen wordt om jouw vragen te beantwoorden zegt veel. Lees ook de ervaringen van andere cliënten en ga na of de arts is geregistreerd in het BIG-register. Breng je uiterlijk en je innerlijk weer in balans met botox.

Steeds meer mensen in Nederland en België kopen een waterontharder. Dit heeft één simpele reden: ons leidingwater bevat een bekend mineraal genaamd Calcium, ook wel kalk genoemd in de volksmond. Kalk kan geen kwaad voor de gezondheid maar het levert wel andere nadelen op. Je huishoudelijke apparaten gaan sneller kapot bijvoorbeeld en je hebt snel last van kalkaanslag. Wat zijn dan de voordelen van een waterontharder? Onderstaand de belangrijkste voordelen:

1. Je huishoudelijke apparaten gaan langer mee. Veel huishoudelijke apparaten hebben een warmte-element waarmee je het water opwarmt. Denk aan een koffiezetapparaat, wasmachine, waterkoker en bijvoorbeeld de vaatwasser. Wanneer je normaal kalkhoudend water gebruikt dan zul je zien dat er kalk rondom het warmte-element komt te zitten. Dit kan je goed zien in bijvoorbeeld je waterkoker. Uiteindelijk komt er zo’n grote laag omheen te zitten dat het water niet meer goed opwarmt en je een nieuw apparaat moet kopen.
2. Je energierekening wordt lager omdat je warmte-elementen minder energie nodig hebben om warm water te genereren.
3. Je hebt geen last meer van kalkaanslag. Je ziet dat steeds meer mensen kiezen voor een regendouche in hun badkamer en hier veel water gebruiken. Wat je dan al snel krijgt zijn kalkvlekken op de tegels en op de douchewand. Dit moet je wekelijks bijhouden als je het niet uit de hand wilt laten lopen. Met een waterontharder is dit niet meer nodig omdat er geen kalk meer in je water zit.
4. Je hoeft minder schoonmaakmiddelen te gebruiken. Kalk zorgt er normaliter voor dat de werking van schoonmaakmiddel minder wordt en je dus meer moet gebruiken. Met een waterontharder bespaar je dus schoonmaakmiddelen uit.

Besparing

Een waterontharder verdient zichzelf naar loop van tijd terug. Per jaar bespaar je ongeveer 125,- aan kosten p.p. in een huishouden. Woon je met z’n tweetjes samen dan bespaar je dus 250,- per jaar. Denk hierbij aan energiebesparing, het langer meegaan van kleren en besparing op wasmiddel.

Hydrotense

Wil je een waterontharder aanschaffen? Neem dan eens een kijkje op de website van Hydrotense. Zij verkopen waterontharders voor kleine- en grote huishoudens. En ook voor grotere partijen.

In Nederland is het verplicht om verzekerd te zijn. We leven daarom ook in een zorgstaat. Iedereen die hier woont heeft recht op basiszorg. In de meeste gevallen kun je dit zelf betalen, maar als je bijvoorbeeld te weinig verdiend krijgt je hier toeslagen voor. Als je uiteindelijk toch zelf moet betalen wil je natuurlijk niet te veel betalen. Daarom stappen veel mensen ieder jaar over naar een andere zorgverzekering. Overstappen op een andere zorgverzekering, elk jaar kun je dit in de maanden november en december doen. Veel mensen doen dit ook, want als je elk jaar overstapt scheelt dit als snel tientallen euro’s. Vandaag lees je waarom je moet overstappen naar een andere zorgverzekering.

Overstappen zorgt voor een lagere premie

Als je elk jaar overstapt voorkom je dat je te veel betaald. De premie tussen verschillende verzekeringen kan namelijk erg verschillen, dit heb je bij elke verzekering. Dit geldt voor alles, de aanvullende verzekering en de basisverzekering vallen hier ook onder. Je kunt de goedkoopste zorgverzekering vinden door ze met elkaar te vergelijken.

Past de huidige dekking nog wel bij mij?

Je doet er goed aan om elk jaar weer even een lijstje te maken van de zorg die je wilt gebruiken. Het kan zijn dat je vorig jaar een blessure hebt gehad waardoor je veel naar de fysiotherapeut moest. Als dit weer over is kun je dat wegvinken. Zo behoud je ook mooi overzicht.

Ontevreden? Stap dan over

Sommige mensen durven niet overstappen, omdat ze denken dat het te veel werk is. Je kunt online met een paar simpele klikken. Je zorgverzekering vergelijken doen ook veel mensen online. Je kunt dan aanvinken van welke zorg je gebruik wilt maken. Uiteindelijk rolt er een overzicht uit met de goedkoopste verzekeringen

Tot slot

Je hoeft niet altijd over te stappen, want als je op dit moment tevreden bent bij je huidige verzekeraar moet je vooral blijven. Veel mensen vinden het ook niet erg om jaarlijks een paar tientjes meer te betalen voor een beetje extra service. Het kan zeker geen kwaad om eens te kijken wat een andere verzekering te bieden heeft.

Water drinken is een must tijdens het afvallen!

Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water.  Water drinken is dan ook essentieel om te overleven.  Wij kunnen enkele weken zonder voedsel overleven, maar zonder vocht, lees water, hou je het maar een paar dagen uit. Idealiter drink je 1,5 liter water per dag en dat bovenop de dranken tijdens de maaltijden. Water biedt het voordeel geen vetten te bevatten, maar ook geen cholesterol, noch calorieën. Bovendien onderdrukt regelmatig water drinken het hongergevoel. Een ideale slankhouder dus. Wil je meer tips? Bezoek dan een diëtist in Amsterdam of voedingsconsulent in Rotterdam.

Belangrijk om te weten

We hebben het hier wel degelijk over zuiver water drinken.  Wees matig met alcohol, maar ook met thee en koffie. Deze dranken leiden tot vochtverlies omdat ze de nieren aanzetten tot een grotere urineproductie. Frisdranken en alcoholhoudende dranken (wijn, bier) bevatten calorieën dus zijn geen goed alternatief. Sommige frisdranken bevatten 20 klontjes suiker per liter. Hieronder vind je nog enkele feiten rondom afvallen en je vochthuishouding:

• Dagelijks zweet je ongeveer een halve liter vocht uit. Iemand die sport kan soms één tot twee liter vocht verliezen per uur ! Het is dus noodzakelijk voldoende te drinken voor, tijdens en na het sporten.
• Voor de aanmaak van het vruchtwater en voor een goede ontwikkeling van de baby hebben zwangere vrouwen dagelijks een extra vochtbehoefte van ongeveer 30ml. Bij borstvoeding heb je een extra vochtinname nodig. Het is aanbevolen om 1 liter water per dag extra te drinken.  Het ligt voor de hand dat water drinken in deze situatie extra belangrijk is.
• Ook kinderen hebben een grote behoefte aan vochtinname. Zij verliezen verhoudingsgewijs namelijk meer vocht dan een volwassene. Zorg ervoor dat een kind voldoende vocht inneemt bij hoge koorts, diarree of braken aangezien dit snel tot uitdroging kan leiden.
• Naarmate je ouder wordt vermindert het dorstgevoel en ga je bijgevolg minder water drinken. Daarom is het belangrijk dat senioren hun dagelijkse portie water tot zich nemen.  Zet drie flesjes water klaar van 0,5 liter en zorg ervoor dat ze leeg zijn op het einde van de dag.
• Bij medicatie is het belangrijk dat er voldoende wordt gedronken. Door op geregelde tijdstippen te drinken en voldoende te drinken bekom je een frissere huid, een beter concentratievermogen en minder kans op nierstenen en constipatie.

3 tips voor tijdens het afvallen

De reden waarom vele mensen er tegen opzien anderhalve liter water per dag te drinken is dat ze uit een glas drinken  Men krijgt de indruk dat dit veel is en dat men zich moet forceren om een dergelijke hoeveelheid uit te drinken.

1. Gebruik plastic flesjes van 0,5 liter.  Je zal merken dat je hiervan vlot kan drinken en je hoeft er slechts drie leeg te drinken om aan je dagelijkse portie te komen.
2. Kraanwater is perfect. Je hoeft niet noodzakelijk duur flessenwater te kopen. Vul een karaf of enkele flessen met kraantjes water en laat ze een nacht open in de koelkast staan.  Klaar is kees. Er bestaan op de markt ook toestellen die kraantjes water zuiveren.  Meestal hebben deze toestellen als enig effect dat ze de smaak van het water licht veranderen.  Misschien eens proberen.
3. Na enkele dagen 1,5 liter water per dag gedronken te hebben zal je merken dat je je veel beter voelt. Je krijgt meer energie en een beter gevoel. Een absolute aanrader.

Op welke manieren krijg je vitamine D binnen?

Vitamine D is zeer belangrijk voor een normale spierwerking en voor het behouden van soepele en sterke spieren. Het is dus sowieso zeer verstandig om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Zo kunnen ziektes als rachitis voorkomen en/of bestreden worden, maar is dit daarnaast zeer belangrijk voor iedereen. Het probleem is dat niet iedereen voldoende vitamine D binnenkrijgt en niet weet op welke manieren dat wel kan. In deze blog wordt uitgelegd op welke manieren je vitamine D kan binnenkrijgen.

Zo krijg je vitamine D binnen

Op de volgende manieren krijg je vitamine D in je lichaam:

• Zonlicht
• Voeding
• Supplementen

Hieronder wordt het bovenstaande toegelicht.

Zonlicht

Onze grootste bron van vitamine D is zonlicht. Ons lichaam maakt namelijk vitamine D wanneer het in contact komt met zonlicht. Het is dus zeer belangrijk om voldoende buiten te zijn zodat het lichaam vitamine D kan aanmaken.
Omdat we het weer niet kunnen beïnvloeden is het niet altijd even makkelijk om via zonlicht vitamine D binnen te krijgen. Dat is voor velen een probleem. Het is in Nederland lang niet altijd mooi weer en met de huidige situatie (coronavirus) blijven mensen nog meer binnen zitten. Daarom is het belangrijk om ook naar andere bronnen van vitamine D te kijken.

Voeding

Ook uit voeding valt vitamine D te halen. Vitamine D is vooral te vinden in vette vis. Daarnaast is vitamine D te vinden in eieren en zuivelproducten (zoals melk en halvarine). Het is voor mensen die niet vaak vette vis eten en/of hier niet van houden lastig om via voeding voldoende vitamine D binnen te krijgen, aangezien andere voeding weinig vitamine D bevat.

Supplementen

Vitamine D supplementen zijn een goede bron van vitamine D. De reden hiervoor is vooral omdat ze makkelijk in te nemen zijn. Op deze manier krijg je op een snelle manier vitamine D binnen. Het is hierbij wel belangrijk om kwalitatieve supplementen te kopen.

Conclusie

Vitamine D kun je binnenkrijgen door zonlicht, voeding en supplementen. Wanneer je denkt niet voldoende vitamine D binnen te krijgen door zonlicht en voeding, wat goed mogelijk is, kunnen kwalitatieve vitamine D supplementen uitkomst bieden.

Tekenen van een vitamine D tekort

Vitamine D is een erg belangrijke vitamine die voor veel meer dingen nodig is dan het voorkomen van rachitis. In tegenstelling tot andere vitamines functioneert vitamine D als een hormoon in ons lichaam. Iedere cel in ons lichaam heeft een receptor voor vitamine D.

In de zomer wordt vitamine D aangemaakt als onze huid is blootgesteld aan zonlicht. Cholesterol dient als bouwstof voor de aanmaak van vitamine D.

Omdat alleen in de periode van april tot oktober de zon sterk genoeg is maken we in de wintermaanden geen vitamine D aan. Het is daarom goed om te letten op de voeding. Mensen die een gezond dieet schema volgen hebben de kleinste kans op een vitamine D tekort. Een gezond dieet schema bevat vette vissoorten zoals zalm, haring en makreel. De vette vissoorten zijn een goede bron van vitamine D en gezonde vetzuren. Andere voedingsmiddelen die vitamine D bevatten zijn paddenstoelen, eieren, boter, lever en margarine. Aan de margarine wordt het toegevoegd om te voorkomen dat rachitis onder de bevolking kan ontstaan. De mensen die geen margarine eten maar boter krijgen ook vitamine D omdat het hierin al van nature zit.

Zelfs als je een gezond dieet volgt is het goed om in de wintermaanden vitamine D supplementen te gebruiken. Vitamine D zit in slechts een beperkt aantal voedingsmiddelen. En de hoeveelheid vitamine D die je via gezonde voedingsmiddelen binnen krijgt zijn net genoeg om gebrekziekten zoals rachitis te voorkomen maar niet afdoende om het lichaam optimaal te laten functioneren. Er zijn verschillende symptomen waaraan je een vitamine D tekort kunt herkennen. Deze zullen we in dit artikel bespreken.

Symptoom 1: vermoeidheidsklachten

Vermoeidheidsklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Bij vermoeidheidsklachten die in de wintermaanden opspelen en in de zomermaanden weer verdwijnen dan is er een goede reden om een vitamine D tekort te gaan verdenken. Een vitamine D tekort is iets wat huisartsen vaak over het hoofd zien als patiënten last van vermoeidheid hebben. Heb je alleen vermoeidheidsklachten in de winter dan is het goed om erop aan te dringen dat je vitamine D waarden gecontroleerd worden. Dit kan in het bloed gezien worden.

Symptoom 2: vaak ziek

Een belangrijke rol van vitamine D is het versterken van het immuunsysteem om zodoende virussen en bacteriën te kunnen bestrijden. Als je vaak infectieziekten hebt, zoals de griep en verkoudheidjes, dan kan dit een teken van een vitamine D tekort zijn. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat mensen die vaak verkouden zijn ook vaak een vitamine D tekort hebben. Door vitamine D via supplementen te geven neemt de frequentie en de duur van infectieziekten af bij mensen die hier vaak last van hebben.

Symptoom 3: vaak pijn aan botten

Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding op te kunnen nemen. Calcium is nodig voor de botten en de tanden. Bij een vitamine D tekort kan je een calcium tekort krijgen, zelfs als je voldoende calcium in je dieet hebt zitten. Het calcium tekort ontstaat omdat het lichaam de calcium niet goed meer kan opnemen. Een calcium tekort resulteert in pijn in de botten en een lage rugpijn. Uit onderzoeken blijkt dat mensen met een vitamine D vaker lage rugklachten hebben.

Symptoom 4: slecht herstel van verwondingen

Een ander teken dat je misschien een vitamine D tekort hebt is het slechte herstel van verwondingen. Dit kan een issue zijn voor mensen die bijvoorbeeld moeten herstellen van een operatie. Het duurt dan langer dan normaal voordat de wonden helen. Dit komt omdat vitamine D nodig is voor de productie van de bouwstoffen waaruit de huid is opgebouwd. Omdat vitamine D ook nodig is om infecties te bestrijden is een vitamine D tekort een extra risico als hersteld moeten worden van verwondingen. Een andere groep mensen voor wie een vitamine D tekort extra risico’s geeft zijn mensen met diabetes. Mensen met diabetes kunnen vaak problemen hebben met hun voeten. Deze worden slecht doorbloed en het gevoel verdwijnt. Hierdoor worden verwondingen niet tijdig opgemerkt en kunnen gaan ontsteken. Door het vitamine D tekort is het herstel trager en verliest het lichaam de eigen capaciteit om infecties te bestrijden.

Symptoom 5: depressies

Een depressieve stemming kan ook het gevolg zijn van een vitamine D tekort. Uit onderzoeken blijkt dat depressieve mensen vaker een vitamine D tekort hebben dan gezonde mensen. Naast een vitamine D tekort zijn er veel meer oorzaken van depressies, ga daarom altijd langs je huisarts in het geval je stemming depressief is. Een winterdepressie kan duiden op een vitamine D tekort maar dit hoeft niet altijd het geval te zijn.

Symptoom 6: haaruitval

Een tekort aan voedingsstoffen kan zorgen voor haaruitval. Hoewel de meest voorkomende oorzaak stress is. Haaruitval bij vrouwen wijst in veel gevallen wel op een vitamine D tekort.

Symptoom 7: spierpijn

De oorzaak van spierpijn is vaak moeilijk aan te wijzen. Een vitamine D tekort kan een oorzaak van spierpijn zijn. Het gaat hierbij om spierpijn die chronisch van aard is en niet de spierpijn die je de dag na een training hebt. Een vitamine D tekort zorgt voor receptoren in de spieren die gevoeliger worden. Je wordt daardoor gevoeliger voor pijnprikkels.

Symptoom 8: botontkalking

Een vitamine D tekort is een belangrijke oorzaak van botontkalking. Vaak wordt bij botontkalking direct aan een calcium tekort gedacht. Terwijl het vaak een vitamine D tekort is wat er voor zorgt dat het calcium niet goed meer uit de voeding kan worden opgenomen. Voor vrouwen op leeftijd is daarom het advies om vitamine D supplementen te gaan gebruiken.

Wat is vitamine D? En wat zijn de voordelen?

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, net zoals vitamine A, E en K. Het woord vetoplosbaar zegt het al: deze vitamines zijn oplosbaar in vetten en oliën. Ook kunnen ze (gedeeltelijk) opgeslagen worden in het lichaam. Voor een gezond lichaam is het belangrijk om over voldoende vitamine D te beschikken. Met behulp van zonlicht kan je lichaam deze vitamine aanmaken en opslaan. Ook kan je vitamine D halen uit voeding en/of supplementen.

Bij voeding moet je denken aan paddenstoelen, visolie, eidooiers en vette vis. De hoeveelheid vitamine D die je uit voeding kan halen is erg beperkt, daarom kiezen veel mensen voor vitamine D supplementen. Deze kan je bijvoorbeeld bestellen op Vitaminstore en via deze link bestel je met korting in de webshop van Vitaminstore.

Voordelen van vitamine D

Er is veel onderzoek gedaan naar de voordelen van vitamine D. Onder andere ook naar de voordelen van het innemen van extra vitamine D door middel van supplementen. Wat is het effect hiervan? En welke voordelen heeft het innemen van vitamine D supplementen? Wij hebben ze hieronder op een rijtje gezet.

• Sterkere spieren. Meer vitamine D zorgt voor extra sterke spieren en dus meer spierkracht. Ook kan bij mannen de hoeveelheid testosteron verhogen. Testosteron is een hormoon dat mede zorgt voor spiergroei.
• Verlaagde het risico op kanker. Als je voldoende vitamine D binnenkrijgt verlaagd dit de kans op kanker.
• Goed voor het hart. Vitamine D is goed voor je hart, doordat de hoeveelheid triglyceriden in het bloed wordt verlaagd, de bloedcirculatie wordt gestimuleerd en de cholesterolwaarden verbeteren.
• Sterke botten. Zeker bij ouderen is dit een groot voordeel. Vitamine D supplementen helpen namelijk het voorkomen van botbreuken, osteoporose en andere fracturen. Je krijgt dus sterkere botten als je voldoende vitamine D binnenkrijgt.
• Verlaagd het risico op diabetes. Wist je dat een tekort aan vitamine D het risico op diabetes verdubbeld? Verlaag het risico op diabetes door voldoende vitamine D binnen te krijgen.